Checkpoint - missä mennään?
Tänään pysähdymme arvioimaan, miten edellisen checkpointin jälkeen käsitellyt teemat ovat lähteneet etenemään arjessasi.
Tämän checkpointin tarkoitus ei ole arvostella tai mitata täydellisyyttä, vaan tehdä muutos näkyväksi ja auttaa sinua jatkamaan fiksummin eteenpäin.
Ota vihkosi esiin ja vastaa rauhassa alla oleviin kysymyksiin.
Varaa tähän hetki – tämä on yksi koko valmennuksen tärkeimmistä pysähdyksistä.
🔍 Miten arvioit?
Arvioi jokainen alla oleva teema asteikolla 1–5, jossa:
- 1 = heikko / ei juurikaan hallinnassa
- 3 = kohtalainen
- 5 = erittäin hyvä / selkeästi hallinnassa
Jokaisesta teemasta vastaa neljään kysymykseen:
- Minkä arvosanan antaisit itsellesi ennen valmennuksen alkua?
- Minkä arvosanan antaisit itsellesi nyt?
- Mikä konkreettinen asia selittää mahdollisen muutoksen?
- Miten aiot tästä jatkaa seuraavien viikkojen aikana?
🧩 Arvioitavat teemat (edellisen checkpointin jälkeen)
Arvioi nämä yksi kerrallaan:
- Punaisen lihan ja lihajalosteiden vähentäminen
- Maksan hyvinvointia tukevat valinnat
- Omega-3-rasvahappojen saanti
- Ravintolisien käyttö (tietoinen ja tarkoituksenmukainen)
- Suoliston hyvinvointi kokonaisuutena
- Kuitu, kasvikset ja fermentoidut ruoat arjessa
- Arkiaktiivisuus ja passiivisuuden vähentäminen
- Aerobinen liikunta
- Voimaharjoittelu
- Hengästyttävä liikunta
- Palautuminen ja kehonhuolto
Kirjoita vastaukset omin sanoin. Lyhyetkin huomiot riittävät – tärkeintä on rehellisyys.
🧠 Muistutus
Jos jokin kohta ei ole edennyt, se ei ole epäonnistuminen.
Se on arvokasta tietoa siitä, mihin kannattaa keskittyä seuraavaksi.
Muista: suunta on tärkeämpi kuin täydellisyys.