Luotettavaa tietoa sydänterveydestä
Tutkimukseen perustuvat, selkeät oppaat kolesterolista ja sen hallinnasta. Hae aihetta tai selaa artikkeleita aiheen mukaan.
Kolesteroli
Perusteet, viitearvot ja alentaminen6 artikkeliaKolesterolin alentaminen
Kattava pääopas: näin lasket kolesterolia ruokavaliolla, liikunnalla ja tarvittaessa lääkkeillä — sisältää FINRISKI-riskilaskurin.
Korkea kolesteroli
Oireet, syyt, hoito ja milloin lääkäriin — sekä interaktiivinen 6 kysymyksen riskiarvio.
LDL-kolesteroli
Viitearvot riskiryhmittäin, tavoitetasot ja tehokkaimmat alentamiskeinot + tavoitelaskuri.
HDL-kolesteroli
Hyvä kolesteroli: viitearvot, matalan HDL:n syyt ja parhaat keinot nostaa arvoa.
Triglyseridit
Viitearvot (p- ja fp-), syyt ja tehokkaimmat alentamiskeinot + arviointityökalu.
Kolesteroliarvot & viitearvot
Kokonaiskolesteroli, LDL, HDL ja triglyseridit: viitearvot ja mitä ne tarkoittavat — + arvotulkki.
Sydänterveys
Sepelvaltimotauti, tulehdus ja riskit2 artikkeliaVerensokeri
Verensokeri, insuliiniresistenssi ja metabolia4 artikkeliaVerensokeri ja kolesteroli
Verensokerin ja kolesterolin yhteys, metabolinen oireyhtymä ja beetaglukaanin kaksoishyöty — + riskikartoitus.
Metabolinen oireyhtymä
Vaarallinen yhdistelmä (kolesteroli, verensokeri, verenpaine, vyötärö) — + 5-kriteerin tarkistus.
Insuliiniresistenssi
Oireet, testit ja hoito — HOMA-IR, prediabetes ja luonnolliset keinot + HOMA-IR-laskuri.
Glukoosi (verensokeri)
Verensokerin viitearvot, koholla olevat arvot, ruokavalio ja beetaglukaani — + tasapainotesti.
Verenpaine
Viitearvot, oireet ja alentaminen1 artikkeliaRuoansulatus
Suolisto, maksa, IBS ja turvotus6 artikkeliaSuolisto ja kolesteroli
Mikrobiomi, IBS ja synbiootti (prebiootti + probiootti) — + mikrobiomikompassi.
Maksa-arvot koholla
Viitearvot (ALAT/ASAT/GT), NAFLD ja luonnollinen tuki — + maksa-arvotulkki.
Rasvamaksa (NAFLD)
Suomen yleisin maksasairaus: oireet, syyt, maksa-arvot ja luonnollinen hoito — + riskiarvio.
Vatsan turvotus
Syyt, hormonaalinen turvotus ja helpotuskeinot — + turvotusanalysaattori.
Maitohappobakteerit
Probiootit suolistolle: kannat, hyödyt ja yhteys kolesteroliin — + suolistotesti.
Probiootti
Probioottien kannat, hyödyt ja synbiootti (prebiootti + probiootti) — suolisto ja immuniteetti + tarvetesti.
Ravitsemus
Ruokavalio, kuitu ja ravintolisät8 artikkeliaBeetaglukaani
Kauran beetaglukaani: EFSA-väite, toimintamekanismi ja hyödyt kolesterolille — + sopivuustesti.
Kolesteroli ja ruokavalio
Mitä syödä, mitä välttää — ruokalistan pikaarvio ja kuitulaskuri.
Kuitu ja kolesteroli
Liukoinen vs liukenematon, beetaglukaani, psyllium, pektiini + kuitulaskuri ja tyyppijakauma.
Välimeren ruokavalio
PREDIMED-näyttö, MED14-pisteytys ja kuusi supertähti-ruokaa + viikkosuunnitelma.
Berberiini
Tutkimusnäyttö ja neutraali vertailu beetaglukaaniin — + vertailutyökalu.
Psyllium
Psylliumkuitu kolesterolille, suolelle ja verensokerille — EFSA-näyttö + kuitutarvetesti.
Inkivääri
Inkiväärin terveyshyödyt: pahoinvointi, tulehdus ja verenkierto — annostus ja käyttö + tarvetesti.
Kurkuma
Kurkumiini tulehdukseen ja niveliin: imeytyvyys (piperiini), annostus ja näyttö — + tarvetesti.
Ravintolisät
Vitamiinit, kivennäiset ja lisäravinteet17 artikkeliaMagnesium
Mitä magnesium tekee, puutoksen oireet, parhaat muodot ja annostus — + tarvetesti.
Ashwagandha
Adaptogeeni stressiin ja uneen: tutkimusnäyttö, annostus ja kenelle — + stressitesti.
D-vitamiini
Viitearvot (S-D-25), puutos, annostus ja lähteet — + puutosriskitesti.
B12-vitamiini
Puutoksen oireet, riskiryhmät, lähteet ja annostus — + puutosriskitesti.
Kollageeni
Hyödyt iholle, nivelille ja luustolle, muodot ja annostus — + hyötytesti.
Omega-3
Kalaöljyn EPA ja DHA sydämelle ja triglyserideille: annostus, lähteet ja laatu — + tarvetesti.
Biotiini
B7-vitamiini hiuksille, iholle ja kynsille: hyödyt, puutos ja annostus — + tarvetesti.
Kalsium
Luuston kivennäisaine: saanti, lähteet, D-vitamiini ja annostus — + tarvetesti.
Sinkki
Immuniteetti, iho ja hormonit: puutoksen oireet, lähteet ja annostus — + tarvetesti.
Hyaluronihappo
Iho, nivelet ja kosteus: hyödyt, muodot ja annostus — + tarvetesti.
C-vitamiini
Immuniteetti, kollageeni ja raudan imeytyminen: lähteet, annostus ja puutos — + tarvetesti.
K2-vitamiini
Luusto, verisuonet ja D-vitamiinin pari: muodot (MK-7), annostus ja Marevan-varoitus — + tarvetesti.
Kalium
Verenpaine, nestetasapaino ja sydän: lähteet, saanti ja varoitukset — + tarvetesti.
Melatoniini
Unihormoni: annostus, oikea ajoitus, turvallisuus ja aikaerorasitus — + unitesti.
Foolihappo (B9)
Folaatti ja foolihappo: raskaus, homokysteiini ja sydän — lähteet, annostus ja puutos + tarvetesti.
Rautapuutos
Raudanpuutteen oireet, ferritiini, lähteet ja imeytyminen — väsymys ja anemia + oiretesti.
Koentsyymi Q10
Q10 energialle ja sydämelle, statiinit ja ikääntyminen — muodot (ubikinoli), annostus + tarvetesti.
Luusto & nivelet
Nivelet, osteoporoosi ja tukikudokset2 artikkeliaHormonit
Vaihdevuodet ja hormonaalinen terveys2 artikkeliaAivot & mieli
Muisti, uupumus ja kognitiivinen terveys2 artikkeliaLääkkeet
Statiinit, etsetimibi ja vaihtoehdot5 artikkeliaKolesterolilääke
Statiinit, etsetimibi ja PCSK9-estäjät — teho, sivuvaikutukset ja 3-vaiheinen lääkeopas.
Atorvastatin
Annokset 10–80 mg, lihaskivut, alkoholi ja greippi + sivuvaikutusarviointi.
Rosuvastatin
Annokset 5–40 mg, hydrofiilisyys ja vähemmän lihaskipuja + sopivuustyökalu.
Simvastatin
80 mg:n EMA-rajoitus, ilta-annos ja lääkeinteraktiot + tarkistuslista.
Ezetimibe
Eri mekanismi kuin statiineilla — ei lihaskipuja. IMPROVE-IT + 4-vaiheinen arviointi.
Elintavat
Päihteet ja arjen valinnat1 artikkeliaEi hakutuloksia. Kokeile toista hakusanaa tai valitse aihe yltä.